（一(yī)）老年人应该怎样喝(hē)水？

1.老年人的特点：

a.老年人口渴的感觉下降，易发生身体缺水、脱水和酸中毒现象。

b.老年人的身体组织功能退化，如(rú)血液循环系统和泌尿系统产生的电見術解质等排泄物增加，需要水分来促进代谢。

c.老年人的排尿功能不(bù)灵敏，特别是心、肾疾病笑海患者，可能引起水和电解质的代谢紊乱。

2. 老年人应该怎样喝(hē)水？---多喝(hē)水、勤喝(hē關樹)水、喝(hē)好(hǎo)水。

a.选择优质的天然矿泉水，其硬度在50-100m遠黃g/L之间，含有钙镁，钠的含量应低(dī)一(yī)些。

b.因為(wèi)老年人的口渴感觉迟钝，所以要养成自們主动喝(hē)水的习惯，同時(shí)切忌暴饮。

c.保证每天的饮水量，在夏天或空调（暖气）的环境下更要注意补水，饮水器我量比平時(shí)多一(yī)倍左右。

d.起床時(shí)、睡觉前应养成喝(hē)水的車工习惯；在半夜睡醒時(shí)，可适量喝(hē)少量水。睡觉前水中加点蜂蜜，人討可以预防便秘。

e.洗澡前后要注意补水，特别是洗桑拿(ná)浴時(shí)更通腦要喝(hē)水。

（二）婴幼儿应该怎样喝(hē)水？

1. 婴幼儿的生理特点：

a. 婴幼儿時(shí)期是人一(yī)生中生長(cháng)速度最快、新紅草陈代谢最旺盛的阶段，每日的饮水量、水的质量和聽要饮水方式都直接关系到婴幼儿的体质与健康。

b. 婴幼儿的肾脏尚未发育成熟，排泄电解质的能力有限，容易发生体液和电解器機质的失衡。

c. 婴幼儿的每公斤体重对水的需求量和吸收率都比成年人高很多，水的质量非常紅為重要。水中的污染物对婴幼儿的危害远高于成年的一人，甚至影响孩子(zǐ)的一(yī)生。

2. 婴幼儿应该怎样喝(hē)水？

a.根据世界卫生组织的推荐，体重為(wèi)5公斤的婴幼木有儿每天需要0.75L水，10公斤的婴幼儿每天需要1L水，人刀在婴幼儿出生后的1个月与6-12个月的比较市章，水的需要量增加了1倍，而在2-9岁间仅增加5%-10%。

b.用奶粉喂养比用母乳喂养的婴幼儿的需水量更多。

c.婴幼儿应喝(hē)优质含锌、钼、铜等微量元素的天然矿泉水，婴幼儿數能从水中摄入的矿物质比成年人要高，可以用纯净水冲奶粉，不(bù)宜直接饮用纯請跳净水。

d.婴幼儿应多喝(hē)鲜榨果汁或水煮的水果水、蔬菜水。

e.呕吐和腹泻是婴幼儿发生脱水的常见原因。脱水的症状包括聽哥：没有眼泪，皮肤、口舌发干，眼窝凹陷，尿工文量减少。一(yī)旦出现上述的状况，就說(shuō)明婴場機幼儿急需补水。

（三）孕妇应该怎样喝(hē)水？

1.注意饮水的安全与卫生：饮水的安全与卫生关系到两代人的生命健康業金，因為(wèi)污染物也會(huì)通(tōng)过母体分月传给胎儿，这些污染物可能造成怀孕期间胎儿的细胞发生畸变或突变。

2.保证矿物质的需求量: 怀孕期间母体的代谢旺盛，必綠線须保证每天的饮水量，防止脱水。孕妇对水中的矿物哥上质需求也增加，过多饮用纯净水或蒸馏水不(bù)利于矿物质的蓄积和供给胎儿，有可暗廠能會(huì)引起孕妇体内矿物质的缺乏。請讀

3.整个怀孕期间，应当多喝(hē)水少喝(hē)饮料，特别少喝(hē)含哥司酒精的饮料。

（四）运动前后喝(hē)水有讲究

1.运动前后半小(xiǎo)時(shí)内就年饮用高矿物质的水，利于补充因运动造成的矿质的丢失，保要愛证运动员的体力。

2.运动员在训练期、恢复期，尤其是比赛期间，一(yī)說朋定多喝(hē)水，否则容易发生脱水现象。

3. 运动前，可适量饮用运动功能饮料，利于保持运动员月錯的体力和耐力。运动后不(bù)宜喝(hē)运动功能饮料。

4. 运动后，不(bù)能暴饮水和饮料，不(bù)能过快过量饮水，更不街筆(bù)可喝(hē)冰水。

5.通(tōng)过人為(wèi)的节水与脱水来降低(我那dī)重量是不(bù)科(kē)学的，这样會(huì)导紙歌致细胞内外液体的消耗，降低(dī)肌体的耐久力和运动身妹的竞技能力。

（五）需要控制饮水量的人群

1.肾脏病患者

2.心脏病患者

3.肝功能异常并伴腹水者

4.水中毒患者

（六 ）需要增加饮水量的人群

 1.肥胖者

2.夏季期间，高血压患者

3.高血脂、高胆固醇患者

4.腹泻患者

5.卧床病人，不(bù)能因不(bù)方便去洗手间而少喝(h微服ē)水，由于运动少就更要多喝(hē)水促使新陈代谢，排泄废車兒物。

五、長(cháng)期饮用天然矿泉水容易得(de)结石是不(bù)科(kē銀國)学的

   長(cháng)期饮放討用天然矿泉水容易得(de)结石是没有科(kē一麗)学依据的，产生这种說(shuō)法的原因有两点去嗎：

   1.人們(men)把日常生活中烧水壶内區林结垢现象与人体结石联系在一(yī)起，实际上科對是两回事。烧水壶结垢是因為(wèi)水中的碳酸氢根在高温下与钙镁離房林(lí)子(zǐ)发生化学反应，生成不(bù)溶于水的碳酸行線钙和碳酸镁沉淀物质----水垢。而人的正常体温不(bù)到37℃，不(b你議ù)會(huì)产生沉淀物。

   2.缺乏医学常年下识。结石病属于病理状态，是个复杂的生理变化錢為过程。结石是以人体内脱落的上皮细胞、器(qì)官内的凝血块、死亡的细菌高資团与虫卵為(wèi)核心，身体内的磷酸盐鐘呢、草酸盐、尿酸盐等沉淀在这些核心上而形成的。高車

   从临床医学上看，最常见大說的缺水所引起的疾病就是肾结石。如(rú)果人長(cháng)期饮水不(bù)讀我足，就容易诱发肾结石。