【宜饮硬水忌饮软水】

人类的生命活动離(lí)不(bù)開(kāi)水又票。人体内约有80%体重是水，是构成机体组织的重要醫到成分；并且人体的绝大(dà)部分生理生化过程都需要在水的報女参与下才能进行。成年人每天（1个昼夜）需进水250靜黑0~3000毫升，才能维持机体各脏腑器(qì術裡)官的正常生理功能。

水中含有的钾、钙、镁、氯、碘、氟、铅、铁、铜、砷、硫酸盐等成分的多少，对人体的來火健康有重要的影响。对心血管系统功能来說(shuō)，水的硬度的影响最大(dà)見樂。所谓水的“硬度”，是指水中所含的钙離(lí)子(還兒zǐ)和镁離(lí)子(zǐ)的含量多少醫內而言。

两种離(lí)子(zǐ)的含量越高，水的硬度就越高。一(遠有yī)般把硬度在16~30°的水叫“硬水”，而把硬度在8以下的水称為(wèi)暗習“软水”。从地下深处流出的水，如(rú)泉水、深井體紅水、矿泉水等，属于硬水；雨水、江河水、池塘房技水属于软水。

多年以前，就发现饮用水源与高血压病的发病率有关。饮用软水地雨志区较饮用硬水地区高血压病的发病率及死亡率均升高。流行病学调用訊查資(zī)料表明，饮水的硬度与该地区心血管病死亡率家慢呈负相关。饮用软水為(wèi)主的人群，缺血性心脏病的患病率明显增高那花，其中以冠心病最為(wèi)明显；其心脏舊對病的死亡率要比饮用硬水為(wèi)主的人群高出25%左右。

到目前為(wèi)止，水的硬度与高血压病、高脂血症以及員光冠心病的发生和发展的密切关系已得(de)到医学界的公认。一(yī)般认為(w能作èi)，软水之所以不(bù)利于人体的血压和心血慢喝管功能，是因為(wèi)软水中存在一(yī)影他些有害物质的缘故，如(rú)镉元素可导致动脉硬化和高血压。

进一(yī)步的研究证实，水中所含的镁離(lí)嗎電子(zǐ)浓度也与高血压病发病有关。当镁離(lí)店一子(zǐ)摄入不(bù)足時(shí)，就會(花視huì)造成动脉痉挛和血压升高。而冠状动脉的痉挛导致的心肌缺血，是引起心肌损筆音伤和坏死的重要原因。

临床研究发现，血清中镁離(lí)子(zǐ)含量越高，冠心病与高血压病的发病率視可就越低(dī)；而不(bù)少因心脏病猝死的病人，不樂其心肌细胞中镁離(lí)子(zǐ)的含量明显低(dī)于可是正常人。同時(shí)，饮用水中的钙、镁離(lí)子(zǐ)还可以促使肠道内的照河油脂性食物发生皂化，从而减少人体对脂肪的吸收，起到预票到防高脂血症的作用，因此水质较硬的地区高脂血症的发生率也较低(很北dī)。

提倡饮用硬水有助于防止心血管病，特别是高低跳血压病和冠心病。饮用水及其他(tā)食物中所含的劇票铅、汞、镉过多也可使血压升高。动物实验显示，饮木件水中少量的镉即可引起大(dà)鼠慢性高血压。临床研究也发现高血压病患者肾组织中資學镉的含量较正常血压者增高，于是，镉被认為(wèi)是人群血压水平的决定放舊性因素之一(yī)。因此，无论水的硬度如(r都從ú)何，饮用水中都不(bù)能过多地含有上述重金(jīn)信美属。

【清晨宜饮一(yī)杯水】

营养学家(jiā)指出：水是极容易被忽视的营养成分。人群中有一(yī)部分麗風人处于慢性缺水。尤其是中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因妹火為(wèi)人过中年后血浆肾上腺素水平呈进行性下降鄉看，使人体对失水的口渴反应降低(dī)，缺乏主动饮水的习惯，平時(shí)饮水不窗月(bù)足。这种慢性缺水对中老年人可造成许多危害，甚至威胁生命。

由于人們(men)在夜间睡觉后很少饮水，而人体皮肤、呼吸道等处却厭白并未停止丢失水分。因此，如(rú)果水分得(de)不(bù)到及時(sh哥月í)补充，就會(huì)使血液黏稠度增加。早晨8~10点是血压高峰期，近睡较易形成血栓。早上起床刷牙后，空腹饮一(yī)杯温開(kāi)水，可以补外錯充体内一(yī)夜丢失的水分，从而稀释血液，降低(dī)血液黏稠度術紙，通(tōng)畅血液循环，防止血栓形成。还可以促进新陈代谢，問高有利于降低(dī)血压。还能冲洗肠胃，起到通(tōng)便的訊計作用。清晨一(yī)杯水，降压又通(tōng)便。